“肌冷え”がトラブルを招く！
肌が冷えると起きること

私たちの体は冷えや寒さを感じると血管をギュッと凝縮させて体温をキープしようとします。つまり血液を収縮させる働きによって、血液の流れが悪くなるのです。
血液は細胞に必要な栄養素や酸素を届けて、老廃物を回収する役目があります。なので、血流が悪くなると、細胞に栄養素や酸素が届かず、老廃物もたまることに。その結果、肌のリズムやキメが乱れたりします。

血流が悪くなると、肌にとってもマイナスの影響があることを紹介しました。さらにその結果、顔がどんよりとした印象になることも。まぶたや目の下、頬やフェイスラインなどがスッキリしなくなります。

皮膚温度が低下すると、水分を保つ力も弱まってしまうといわれています。肌に十分なうるおいがある状態は、乾燥などの外部刺激から肌を守るために大切です。しかし、うるおいが不足すると、肌は無防備な状態に。その結果、カサカサ肌や粉ふきといった乾燥トラブルを招きやすくなってしまいます。

肌が冷えると、さまざまなかたちで肌に影響があることがわかりました。原因別に肌に起きることをまとめると、次のようになります。

皮膚の温度を上げるためには体温を上げるのがポイントです。その方法をご紹介します。

軽い運動をする

ウォーキングやストレッチ、スクワットなど気軽にできる運動や筋トレを取り入れると血行が促進され、体を温めることができます。

入浴で温まる

湯船につかると体の芯から温めることができます。39〜40℃くらいのぬるめのお湯に10〜20分つかりましょう。

温かい飲み物や食べ物を摂る

白湯や生姜湯、ココア、ハーブティなどの温かい飲み物や鍋料理、スープなどの温かい食べ物をいただきましょう。根菜類や発酵食品にも体を温める効果があります。